​减肥打卡十四第天 番茄鸡蛋意大利面 单调且鲜味的一餐

作者:爱游戏app平台发布时间:2022-04-29 09:58

本文摘要:胡萝卜洋葱蒜洗净切小块。 2、不需要加盐意大利具很是耐煮因为它含有富厚的卵白质我国的小麦品种卵白质的含量不是很高所以制作面条时需加盐来提高筋性。而意大利面因为富厚的卵白质不需要分外加盐。 盐可是减肥的大敌过多的盐分可以引起身体水钠潴留降低身体循环升高体重。这款一人份番茄鸡蛋意大利面的食材和做法都很简朴跟我一起学起来吧! 完成盛出装碗。 【番茄鸡蛋意大利面】 原料: 三分之一意大利面、西红柿两个、鸡蛋一个、胡萝卜三分之一根、洋葱三分之一个、蒜两瓣、橄榄油两勺。

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胡萝卜洋葱蒜洗净切小块。

2、不需要加盐意大利具很是耐煮因为它含有富厚的卵白质我国的小麦品种卵白质的含量不是很高所以制作面条时需加盐来提高筋性。而意大利面因为富厚的卵白质不需要分外加盐。

盐可是减肥的大敌过多的盐分可以引起身体水钠潴留降低身体循环升高体重。这款一人份番茄鸡蛋意大利面的食材和做法都很简朴跟我一起学起来吧!

完成盛出装碗。

【番茄鸡蛋意大利面】

原料:三分之一意大利面、西红柿两个、鸡蛋一个、胡萝卜三分之一根、洋葱三分之一个、蒜两瓣、橄榄油两勺。

做法:

锅洗净烧热依次放入橄榄油-蒜-洋葱-胡萝卜-西红柿炒至西红柿出汁。

然后放入切块的鸡蛋和意大利面搅拌炒匀炒2分钟后关火出锅想放盐的可以在关火后放少许盐调味炒匀。

希望2021年的夏天对成都市民好一点去年虽然热感受没热太久最热的几天也就很短要是一年四季都是春天该有多好啊多舒服那卖冬装的瑶气死了哈哈哈哈。

水烧至沸腾放入意大利面煮8分钟用筷子稍稍用力能夹断即可。

准备番茄头顶切十字刀用热水烫然后去皮切块备用。

减肥的宝宝都知道吃面食容易让人长胖但意大利面绝对是个破例!意大利面为什么适合减肥呢?1、GI值(血糖生成指数)比力低意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉差别它用的是一种叫做"硬杜林小麦"的食材制作而成这种小麦的GI值很低GI值低意味着不容易引起我们血糖的颠簸脂肪也就不会囤积另外它不容易被消化饱腹感很强。

我选用的意大利面是在超市买的熟的快也耐煮意大利面的形状许多建议选用细条的意大利面来做详细买哪个牌子凭据自己的喜好买就好了。

履历了上次的小雪之后成都的天气逐渐回暖险些天天都能瞥见点太阳真好啊但就是不知道今年的夏天炎热会不会来的比以往更早像我这种怕冷又怕热的人真的好难啊!

鸡蛋打入碗中搅拌蛋液匀称平底锅放橄榄油放入蛋液煎成鸡蛋饼然后装盘备用。

好了今天的减肥餐就来了哦!

捞出意大利面放入冷水中降温备用。


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